Välj en sida

Workshop i Fokusering

Lyssnande är en konst och en gåva. Något vi behöver återupptäcka och praktisera i vårt samhälle och vår tid. Vi behöver stilla oss och lyssna till vår lågmälda inre dialog, vår kropp och till varandra, i såväl professionella som personliga sammanhang.

Fokusering är en erfarenhetsbaserad metod för kropps- och processinriktat lyssnande till egna inre processer samt i andra människors och klienters livsvärld.

Det djupa lyssnandet i fokusering låter oss upptäcka ”felt sense”, förnimmelser i vår kropp som vill ha vår uppmärksamhet. Vi som ”Upplevande Jag” kan då uppmärksamma delar av våra erfarenheter (”empiriska jag”) som vill bli kända och inkluderade i våra liv. En process startas där vi får följa och kan bli visad en väg vidare till förändring. Fokusering kan leda till en djupare erfarenhetsbaserad självkännedom, som når bortom intellektuell kunskap och teorier.

Fokusering fungerar som egenvård genom närvaro, accepterande och medkänsla med alla aspekter av oss själva. Genom utövandet av fokusering kan vi i större utsträckning ”äga” våra egna erfarenheter, bli mer hela och bli mer grundade och hemma hos oss själva. Detta kan bidra till ökad trygghet och frimodighet.

Fokusering kan även fungera som ett kompletterande verktyg för människor som arbetar med andra människor. Det innebär att utveckla lyssnandet och hållandet som ”metod”. Att vara grundad, närvarande, öppen, intresserad utan att värdera och varsam när vi tillsammans med den andra i det okända, kan få en terapeutisk i effekt i sig, utan att vi ”gör” något.

Vi möts i en lugn, trygg och meditativ miljö där vi kommer att arbeta utifrån våra erfarenheter här och nu. Vi arbetar enskilt, i par och grupp med övningar, delande och samtal om våra erfarenheter av fokuseringsprocessen.

Fokusering kan bidra till

E
Ökad medkänsla med dig själv och andra.
E
Ökad lyhördhet för och kontakt med kroppen.
E
Att bli mindre överväldigad av känslor, tankar, minnen och din inre kritiker.
E
Bejakande av din inneboende nyfikenhet, kreativitet och upptäcka nya vägar.
E
Upptäcka mening och en ny väg i ditt liv utan att vara styrd av inre eller yttre auktoriteter
E
Upptäcka den samhörighet du har med andra och omvärlden, utan att förlora dig själv.

Fokusering utvecklades av Eugene T. Gendlin, filosof och psykoterapeut, för att uppmärksamma, acceptera och inkludera våra erfarenheter och utvecklas som människor i relation till vår omvärld (För mer information: www.focusing.org).

 

Våren 2019 erbjuds fördjupning i fokusering för dig som tidigare deltagit i någon form av introduktionskurs.

Möjlighet ges till att komma igång med fokusering igen och en fördjupning av teman som framkommit i er egen fokuseringsprocess.

Vi kommer att arbeta mera med guidad fokusering. Det vill säga olika verktyg som man enskilt och som lyssnare kan använda för att underlätta fokuseringsprocessen.

Vi kommer även att kunna arbeta med olika teman i fokusering, allt efter gruppens behov.

Exempel på teman är: hur man kan använda fokusering i relation till den ”inre kritikern”, hur man kan få en relation till något som är överväldigande, hur man kan bemöta en del som är rädd som eventuellt kan ha aktualiserat sårbarhet och tidigare trauman samt fokusering om man fastnat i en inre konflikt mellan två delar som vill olika saker.

Information & Anmälan

E

Tid: 4 – 5 maj 2019.

E

Plats: Järntorgsgatan 12, 5 vån. Göteborg

E
Kostnad: 2.500 kr/person (inkl moms).
E
Ledare: Ulla-Stina Johansson
E

Anmälan & betalning: Senast den 12 april till info@existera.net. Begränsat antal platser.

E
Fika, frukt och kursmaterial ingår i avgiften.

Fokusering runt middagsbordet

Miljön runt vår barndoms middagsbord – där vi matades, åt och fick näring – kan ses som en samling för och vara en ingång till vårt känslomässiga landskap. Hur värdiga vi känner oss, på vilket sätt vi tar plats, hur vi relaterar till mat och ätande, och hur vi interagerar i sociala sammanhang, kan ha sina rötter i interaktionerna som ägde rum medan vi åt som barn.

Denna workshop utforskar dessa teman utifrån grundad närvaro och med stöd av gruppen. Vi tar varsamt och utan att värdera emot det som träder fram och erbjuder det möjligheten att erfaras och förstås på ett nytt sätt.

Deltagare behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av fokusering eller kunskap om någon speciell programvara. De kommer att få en länk till ett Zoom-möte före datumet för workshopen.

Information & Anmälan

E

Tid: 1 1/2 tim. Inget datum planerat för närvarande. Anmäl gärna intresse.

E
Plats: Zoom (Internetbaserat verktyg)
E
Kostnad: 300 kr/person. (exkl. moms)
E
Ledare: Ulla-Stina Johansson
E

Anmälan & betalning: Anmäl gärna intresse. Begränsat antal platser.